¿Quieres realizar un curso de Yoga Nidra? En este artículo te explico cuál es el mejor curso de Yoga Nidra.
Qué es el Yoga Nidra
El Yoga Nidra, también llamado yoga del sueño, es una práctica de yoga profundamente restaurativa, basada sobre todo en la meditación, que hace que el practicante entre en un estado similar al sueño a través de la práctica de meditación guiada.
El Yoga Nidra puede aliviar la tensión, rejuvenecer el cuerpo y restaurar la salud física y mental. También puede ayudar a disminuir los síntomas de ansiedad, depresión y otras patologías emocionales. El Yoga Nidra es una práctica que favorece la calidad del sueño, reduce el dolor físico, aumenta la claridad mental, la introspección y proporciona más energía a lo largo del día.
El Yoga Nidra y la meditación
El Yoga Nidra, al igual que la meditación, buscan fundamentalmente tomarse las cosas con calma y mantener la cabeza fría. Pero el Yoga Nidra y la meditación son cosas distintas, aunque haya mucha gente que las confunde.
El Yoga Nidra es parecido a la meditación, pero no es meditación. Tienen cosas en común, pero también hay muchas diferencias. El Yoga Nidra se practica tumbado y busca alcanzar un estado de sueño consciente, que es un estado profundo de relajación, pero manteniendo la consciencia. Este estado consiste en pasar de estar despierto y consciente al sueño, y luego volver a despertar y mantener la consciencia, es decir, pasar de un estado de inconsciencia a otro de consciencia de forma alternativa.
Al igual que la meditación, el Yoga Nidra es una técnica guiada, pero es mucho más estructurada. En la meditación, te mantienes siempre sentado y consciente, al tiempo que concentras tu mente y permites que los pensamientos fluyan libremente. La meditación nos permite alcanzar un estado del sueño conocido como Fase de Ondas Zeta, este estado intermedio para alcanzar el estado del sueño conocido como Fase de Ondas Delta, que es el momento más profundo del sueño. Esta fase del sueño es profundamente reparadora, y el Yoga Nidra intenta alcanzar este estado.
Beneficios del Yoga Nidra
El Yoga Nidra trabaja sobre el sistema nervioso autónomo. Este sistema regula los procesos del cuerpo que no requieren un esfuerzo consciente, por ejemplo, el latir del corazón, la respiración, la digestión o la circulación de la sangre. Este sistema también incluye el sistema simpático y parasimpático.
La meditación actúa sobre el sistema simpático, el encargado de reaccionar ante un peligro, es decir, que la meditación calma el sistema simpático y activa el parasimpático. El equilibrio entre los dos sistemas beneficia al sistema inmunitario, los problemas de estómago y la gestión del estrés. Por ejemplo, en un estado de relajación profunda, la glándula pineal se activa y genera una hormona llamada melatonina. La melatonina es un poderoso antioxidante. También mejora el sistema inmunitario, reduce la presión arterial, los niveles de cortisol y favorece el sueño.
En un reciente estudio publicado en la revista International Yoga Journal se pudo comprobar que tanto la meditación como el Yoga Nidra son efectivos en el control de la ansiedad y el estrés, aunque el Yoga Nidra parece ser un poco más efectivo. En concreto, en el estudio se demostró que el Yoga Nidra es una potente herramienta para reducir los síntomas físicos y mentales de la ansiedad y el estrés.
El mejor curso de Yoga Nidra
El mejor curso de Yoga Nidra que hemos encontrado es el Curso de Yoga Nidra de la Escuela Kavaalya. Para los principiantes, la escuela ofrece dos cursos introductorios al Yoga Nidra antes de poder acceder al curso de profesor de Yoga Nidra. Este curso tiene un precio de 499€ y una duración de 3 meses.
El curso se imparte online, por lo que puedes hacer este curso de yoga Nidra a través de una conexión a Internet desde cualquier parte del mundo. Como digo, este curso requiere tener ya algunos conocimientos de Yoga Nidra o bien experiencia como profesor de Yoga Nidra. Es un curso ideal para aquellos que ya dan clases de Yoga Nidra pero que carecen de una titulación, puesto que este programa está aprobado por la Yoga Alliance y sirve para acreditar 50 horas de su programa de educación contínua.
El curso consiste en aproximadamente 20 horas de clase online en directo. Si no te puedes conectar a la clase en directo, puedes ver la clase grabada en el campus virtual.
Además de las clases online en directo, hay un manual del curso que incluye todos los contenidos del mismo.
El curso incluye también un módulo especialmente diseñado para adquirir las habilidades docentes que se necesitan para ser profesor de Yoga Nidra.
Los contenidos del curso incluyen:
- Sesiones de grupo mensuales durante 1 año
- Prácticas de la enseñanza del Yoga
- Metodología de la enseñanza del Yoga
- Integración con otras técnicas de yoga: Técnicas de Pranayama, Mudra y Bandha, técnicas de Meditación, técnicas de Asana
- Examen final de curso
- Acceso al la plataforma online durante 3 años
Puedes contactar con los maestros del curso a través de correo electrónico y hacer preguntas durante las clases online en directo.
Toda la formación de este curso de Yoga Nidra se realiza en idioma español.