Descripción
Banco de yoga Viparita Dandasana para estiramientos de espalda
El banco de yoga para estiramientos de espalda Viparita Dandasana, también conocido como banco «Ballena» o banco «Caracol» por su forma, es una excelente ayuda para practicar posturas de yoga que requieren doblar la espalda.
El banco Viparita Dandasana o banco Caracol está diseñado para estirar la espalda y revitalizar el cuerpo. Cuando te tumbas en este banco de yoga, mirando hacia arriba, la espalda se estira, lo que ayuda a combatir problemas musculares y compresiones del disco, que son problemas que interfieren con tu actividad diaria y que, en casos graves, pueden incluso ser discapacitantes para actividades diarias como caminar, recoger cosas del suelo o alcanzar un artículo que está situado en lo alto.
El banco de yoga Viparita Dandasana o banco Caracol es suficientemente ancho para que se pueda apoyar toda la espalda y la columna, al tiempo que se estira sin que suponga un esfuerzo para el resto de las articulaciones.
Con el uso del banco de yoga Viparita Dandasana se expanden los pulmones y el pecho, lo que favorece la respiración.
El banco de yoga Viparita Dandasana o banco Caracol está indicado para aliviar los dolores de espalda o la ciática.
Las distintas curvas que el banco Caracol tiene en los dos extremos permite adaptar el banco a tus necesidades.
El uso de la barra redonda para apoyar los pies en la parte baja del banco también se puede utilizar como agarre para las manos cuando se utiliza el banco en posición boca abajo y colocando la cabeza en la parte más baja del banco.
Este banco de yoga para estiramientos de espalda (banco caracol) es muy sólido y no se notan los tornillos que lo ensamblan. Está acabado con una ligera capa de barniz que protege el banco al tiempo que resalta la belleza natural de la madera de abeto.
Cómo se utiliza el banco de yoga Viparita Dandasana o banco Caracol
Ya sea porque estás todo el día sentada en el trabajo o porque tienes que realizar tareas que requieren esfuerzo físico, constantemente tienes que doblar la espalda o encoger la postura hacia delante. Con los años, esta postura forzada termina por dañar la espalda, especialmente la columna, en concreto, los músculos se agarrotan y la columna pierde la forma de S original y se vuelve más curvada.
El banco de yoga Viparita Dandasana o banco Caracol permite combatir estos problemas. Al estirar la espalda en el banco de yoga, también se estira la columna, justo en la dirección opuesta a la que exigen nuestras actividades diarias, revertiendo la tendencia a cargarse de espaldas.
El efecto tracción
Cuando te tumbas en el banco de yoga Viparita Dandasana o banco Caracol, el peso de la parte superior e inferior del cuerpo caen en direcciones opuestas y por lo tanto se produce un efecto tracción que estira la columna vertebral. Este estiramiento de la espalda reduce la compresión de los discos de la columna y muchas veces ayuda al dolor o las molestias al tiempo que mejora la postura.
Variando la postura
Moviéndose arriba o abajo del banco de yoga Viparita Dandasana o banco Caracol se incrementa gradualmente la curva de la espalda. Con esto se puede controlar fácilmente la intensidad del estiramiento al tiempo que la parte inferior de la espalda, la más vulnerable, se protege de un estiramiento excesivo, al recaer en la parte más plana del banco de yoga.
Puedes utilizar un apoyo variable para el cuello y los hombros si necesitas un soporte adicional. También puedes situar un apoyo debajo de las lumbares. De esta manera el banco de yoga Viparita Dandasana o banco Caracol se puede usar independientemente de la flexibilidad de la persona.
Estiramiento adicional
El banco de yoga Viparita Dandasana o banco Caracol puede utilizarse para estiramientos alternativos, como por ejemplo puedes resbalar hacia abajo para estirar el pecho y los hombros. Seguidamente puedes hacer un estiramiento hacia delante. Cada variación de la postura en el banco estira diferentes articulaciones y músculos del cuerpo, lo que hace que el banco caracol se utilice para realizar una serie de ejercicios distintos que abren y relajan distintos grupos de músculos en el cuerpo.
Efecto rejuvenecedor
Una ventaja adicional de utilizar el banco de yoga Caracol es el efecto rejuvenecedor y energizante. Al estirar la columna, relajar los músculos contraídos, también se incrementa el flujo de sangre al cerebro. Por eso el banco de yoga Viparita Dandasana o banco Caracol hace que te sientas mejor. Muchos usuarios dicen que este banco de yoga les ayuda incluso a dormir.
En esta imagen puedes ver cómo se utiliza el banco de yoga Viparita Dandasana para realizar estiramientos de espalda
